La Préparation mentale :
La préparation mentale est une méthode d'entraînement psychologique visant à optimiser la performance et à favoriser le plaisir de la pratique, tout en atteignant l’autonomie dans la gestion de ses objectifs (définition de Fournier).
Initialement développée pour les sportifs, cette méthode est aujourd’hui utilisée dans de nombreux domaines, notamment pour les cadres dirigeants, les chefs d’entreprise ou encore les étudiants souhaitant mieux gérer leur stress et leurs échéances.
La préparation mentale repose sur le développement de trois catégories d’habilités :
1. Habilités mentales de base :
- Savoir se fixer un objectif ;
- S’engager dans une action ;
- Développer la confiance en soi.
2. Habilités psycho-somatiques :
- Gestion du stress ;
- Capacité à se relaxer ;
- Activation des énergies en situation de performance.
3.Habilités cognitives :
- Concentration ;
- Préparation aux échéances ou compétitions ;
- Travail de l’imagerie mentale pour visualiser et anticiper les réussites.
La préparation mentale est une démarche complète qui agit sur trois piliers de la performance :
- Physique : Optimisation avec des techniques comme la nutrition ou l'entraînement spécifique ;
- Stratégique : Développement de tactiques et de méthodes adaptées ;
- Mental : Gestion des émotions, du stress, et renforcement de la confiance en soi.
Par exemple, un professionnel qui n’arrive pas à contrôler ses émotions risque de voir ses performances affectées, que ce soit dans son travail ou lors d’interactions avec ses clients. De même, un étudiant peut échouer à restituer ses connaissances lors d’un examen par manque de gestion du stress.
La préparation mentale permet de prévenir ces blocages et d’atteindre un équilibre entre préparation technique, émotionnelle et mentale.
LA SÉANCE :
- Durée : Chaque séance dure environ 1 heure.
- Première séance :
- Un bilan approfondi est réalisé pour comprendre vos besoins et établir un plan d’action personnalisé.
- Des questionnaires spécifiques sont proposés pour affiner l’analyse.
- Séances suivantes :
- Travail pratique basé sur l’entraînement mental et les objectifs définis lors de la première séance.
La préparation mentale vous aide à surmonter vos blocages, à renforcer votre confiance en vous et à exprimer pleinement votre potentiel. Contactez-moi dès aujourd'hui pour planifier votre première séance et amorcer votre transformation personnelle.